lundi 18 mars 2019

đŸ’Ș Petit point sur le sport et le programme vegan TreeningLife... đŸ”„


Salut Ă  tous,

Je reprends mon clavier ce matin pour vous rédiger un article pour faire un point sur ma routine sportive 2019...


La "reprise" : mĂȘme si ce ne fut pas une rĂ©elle reprise, puisque je n'avais pas rĂ©ellement arrĂȘtĂ© le sport, disons que j'avais plutot tendance Ă  me trouver un tas d'excuse pour moins pratiquer. Donc je disais, la reprise a Ă©tĂ© musculairement un peu difficile en dĂ©but d'annĂ©e mais curieusement assez facile mentalement d'autant plus avec un objectif fixĂ© pour le mois de juin (je vous en ai parlĂ© dans ma routine sportive 2019).

Il y a quelques semaines un nouvel objectif, Ă  beaucoup plus court terme  celui ci, est venu se greffer en plus. Cet objectif dont je vous parlerai le  mois prochain demande une excellente condition physique notamment d'un point de vue cardio. Je me donne donc Ă  fond depuis ces derniĂšres semaines, en gardant mon objectif bien en tĂȘte, ce qui me booste Ă©galement au niveau de mes assiettes, quoique je devrais plutot dire de mes bols, que j'adore partager avec vous sur insta

Bref, tout ce spitch pour vous montrer les premiers rĂ©sultats aprĂšs un peu plus de semaines de reprise en mains, puisque vous avez plusieurs Ă  me  le demander.

CotĂ© sport : je fais entre 2 et 3 sĂ©ances d'arts martiaux par semaine (ce qui reprĂ©sente 4 Ă  5 h de pratique par semaine) et 2 Ă  3 sĂ©ances HIIT (du programme de JĂ©rĂ©my) par semaine. J'ai eu peu de temps pour aller marcher ces derniĂšres semaines et la mĂ©tĂ©o ne m'a pas non plus motivĂ©  (#excuses) ! 

Petit rappel pour le programme de JĂ©rĂ©my : Le 1er mois du programme est gratuit, vous pouvez ensuite le renouveler tous les mois pour 19 € (c'est sans abonnement !!). Avec le code DELPHINEPROMO l'ebook Smoothies Vegan & Sportifs vous est offert 😁

CotĂ© alimentation : je mange variĂ© et Ă©quilibrĂ©, Ă  ma faim et sans frustation, je m'Ă©clate Ă  confectionner mes bols : lĂ©gumes crus et cuits, protĂ©ines (tofu, seitan ou lĂ©gumineuses) et fĂ©culents accompagnĂ©s d'une petite sauce qui va bien (recette ici) . Le soir aprĂšs les arts martiaux, il est tard, je suis HS et n'ai qu'une hate c'est de passer Ă  la douche et filer au lit 😅. Dans ce cas je prĂ©vois plutot un dĂ©licieux veloutĂ© pour le diner. Cela va sans dire que je fais Ă©galement quelques entorses notamment le week end et je continue aussi Ă  me faire plaisir avec mon carrĂ© de chocolat noir midi et soir (vous savez celui qui vient bien avec la tisane).

Je vous partage quelques photos avant/aprĂšs afin de vous faire une idĂ©e. Celle de gauche c'est dĂ©but fĂ©vrier et celle de droite date de la semaine derniĂšre. 






Je ne m'attendais pas Ă  un rĂ©sultat spectaculaire sachant que je n'ai pas spĂ©cialement de poids Ă  perdre, je voulais gagner en galbe et en tonicitĂ©, autant vous dire que je suis plus que ravie de ces dĂ©buts prometteurs !! 

PS : et rien à voir avec le sport, quoique, je porte sur la photo de gauche le shorty de rùgles FEMPO et sur la droite la culotte toujours FEMPO 😉

J'espĂšre que cet article aura rĂ©pondu aux questions que plusieurs d'entre vous m'ont posĂ© notamment sur les rĂ©sultats obtenus via le programme. 

Belle semaine Ă  toutes et tous, 

Delphine 


2 commentaires:

  1. Salut. Tu ne t'attendais pas à des résultats spectaculaire ??
    Attends, c'est superbe.
    On voit bien la différence entre les 2 photos. Surtt au niveau des bras et cuisses.
    Bravo Ă  toi.
    Continue ainsi.
    :-D
    Désolée, je n'ai pas insta.
    Belle journée

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    RĂ©ponses
    1. ^^ non en effet, je ne pensais pas voir une transformation aussi nette et si peu de temps. Je fais du sport de façon réguliÚre depuis 5 ans maintenant et je n'ai jamais eu une évolution aussi rapide !! Je te souhaite une belle journée et merci pour ton soutien bisous

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Merci pour ton commentaire, dĂšs que je l'aurai lu il sera mis en ligne, Ă  bientĂŽt !