Salut à tous,
Je reprends mon clavier ce matin pour vous rédiger un article pour faire un point sur ma routine sportive 2019...
La "reprise" : même si ce ne fut pas une réelle reprise, puisque je n'avais pas réellement arrêté le sport, disons que j'avais plutot tendance à me trouver un tas d'excuse pour moins pratiquer. Donc je disais, la reprise a été musculairement un peu difficile en début d'année mais curieusement assez facile mentalement d'autant plus avec un objectif fixé pour le mois de juin (je vous en ai parlé dans ma routine sportive 2019).
Il y a quelques semaines un nouvel objectif, à beaucoup plus court terme celui ci, est venu se greffer en plus. Cet objectif dont je vous parlerai le mois prochain demande une excellente condition physique notamment d'un point de vue cardio. Je me donne donc à fond depuis ces dernières semaines, en gardant mon objectif bien en tête, ce qui me booste également au niveau de mes assiettes, quoique je devrais plutot dire de mes bols, que j'adore partager avec vous sur insta.
Bref, tout ce spitch pour vous montrer les premiers résultats après un peu plus de semaines de reprise en mains, puisque vous avez plusieurs à me le demander.
Coté sport : je fais entre 2 et 3 séances d'arts martiaux par semaine (ce qui représente 4 à 5 h de pratique par semaine) et 2 à 3 séances HIIT (du programme de Jérémy) par semaine. J'ai eu peu de temps pour aller marcher ces dernières semaines et la météo ne m'a pas non plus motivé (#excuses) !
Petit rappel pour le programme de Jérémy : Le 1er mois du programme est gratuit, vous pouvez ensuite le renouveler tous les mois pour 19 € (c'est sans abonnement !!). Avec le code DELPHINEPROMO l'ebook Smoothies Vegan & Sportifs vous est offert 😁
Coté alimentation : je mange varié et équilibré, à ma faim et sans frustation, je m'éclate à confectionner mes bols : légumes crus et cuits, protéines (tofu, seitan ou légumineuses) et féculents accompagnés d'une petite sauce qui va bien (recette ici) . Le soir après les arts martiaux, il est tard, je suis HS et n'ai qu'une hate c'est de passer à la douche et filer au lit 😅. Dans ce cas je prévois plutot un délicieux velouté pour le diner. Cela va sans dire que je fais également quelques entorses notamment le week end et je continue aussi à me faire plaisir avec mon carré de chocolat noir midi et soir (vous savez celui qui vient bien avec la tisane).
Je vous partage quelques photos avant/après afin de vous faire une idée. Celle de gauche c'est début février et celle de droite date de la semaine dernière.
Je ne m'attendais pas à un résultat spectaculaire sachant que je n'ai pas spécialement de poids à perdre, je voulais gagner en galbe et en tonicité, autant vous dire que je suis plus que ravie de ces débuts prometteurs !!
PS : et rien à voir avec le sport, quoique, je porte sur la photo de gauche le shorty de règles FEMPO et sur la droite la culotte toujours FEMPO 😉
J'espère que cet article aura répondu aux questions que plusieurs d'entre vous m'ont posé notamment sur les résultats obtenus via le programme.
Belle semaine à toutes et tous,
Delphine
Salut. Tu ne t'attendais pas à des résultats spectaculaire ??
RépondreSupprimerAttends, c'est superbe.
On voit bien la différence entre les 2 photos. Surtt au niveau des bras et cuisses.
Bravo à toi.
Continue ainsi.
:-D
Désolée, je n'ai pas insta.
Belle journée
^^ non en effet, je ne pensais pas voir une transformation aussi nette et si peu de temps. Je fais du sport de façon régulière depuis 5 ans maintenant et je n'ai jamais eu une évolution aussi rapide !! Je te souhaite une belle journée et merci pour ton soutien bisous
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