Salut à tous,
Je vous propose aujourd'hui une tite recette de smoothie que je consomme régulièrement pour le goûter ou après une bonne séance de sport...
Vous allez voir comme c'est simple et rapide de se préparer un bon smoothie sain et faire le plein de bons nutriments.
Pour ce smoothie, vous aurez besoin de :
- 1 petite banane
- 200 ml d'eau (ou de lait végétal)
- 25 g de myrtilles ou de fruits rouges
- 1 cuillère à café rase de spiruline en poudre
- 30 g de protéines végétales en poudre (si vous en consommez), je préfère la chocolat qui se marie bien avec le reste des ingrédients
- 35 g d'épinards frais (facultatif mais très bon ^^)
Mettez tous les ingrédients dans un blender (si vous le faites sans les épinards, un mixer plongeant suffit) et mixez. Ajustez la texture à votre goût en rajoutant de l'eau si vous le souhaitez et servir frais. Je ne rajoute pas de glaçon dans mes smoothies, les myrtilles (ou autres fruits rouges que j'utilise sont en général surgelés).
Bon soyons honnête, la couleur de breuvage ne vend pas du rêve hein mais il est délicieux !!
Il m'arrive d'en consommer en guise de petit déjeuner les jours où je n'ai pas très faim ou les jours de flemme 😜
Pour connaître tous les bienfaits de la spiruline, voici le lien vers mon article.
Belle fin d'après midi,
Delphine
Coucou ! Je me fais de temps en temps des smoothies, je ne pense pas à mettre de la spiruline. Ça donne pas un arrière goût bizarre à la boisson ? Si on ne le sent pas j'en mettrais la prochaine fois ! ��
RépondreSupprimerCoucou ma belle, je ne trouve pas que le gout change, je t'invite à tester avec une petite quantité au départ bisous
SupprimerMerci pour le lien de la spiruline ... je ne savais pas où en commander ... et merci pour toutes les bonnes références que vous partager d'une manière générale ... cela m'aide et m'inspire beaucoup ... Lucile
RépondreSupprimerMerci beaucoup Lucile (la spirule de chez AKAL FOOD est également de très bonne qualité) bisous
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