lundi 11 juin 2018

💚 Smoothie, gouter et/ou post workout... à la spiruline 💚


Salut Ă  tous,

Je vous propose aujourd'hui une tite recette de smoothie que je consomme réguliÚrement pour le goûter ou aprÚs une bonne séance de sport...



Vous allez voir comme c'est simple et rapide de se prĂ©parer un bon smoothie sain et faire le plein de bons nutriments. 

Pour ce smoothie, vous aurez besoin de : 

- 1 petite banane 
- 200 ml d'eau (ou de lait végétal)
- 25 g de myrtilles ou de fruits rouges
- 1 cuillÚre à café rase de spiruline en poudre
- 30 g de protĂ©ines vĂ©gĂ©tales en poudre (si vous en consommez), je prĂ©fĂšre la chocolat qui se marie bien avec le reste des ingrĂ©dients 
- 35 g d'Ă©pinards frais (facultatif mais trĂšs bon ^^)

Mettez tous les ingrĂ©dients dans un blender (si vous le faites sans les Ă©pinards, un mixer plongeant suffit) et mixez. Ajustez la texture Ă  votre goĂ»t en rajoutant de l'eau si vous le souhaitez et servir frais. Je ne rajoute pas de glaçon dans mes smoothies, les myrtilles (ou autres fruits rouges que j'utilise sont en gĂ©nĂ©ral surgelĂ©s). 

Bon soyons honnĂȘte, la couleur de breuvage ne vend pas du rĂȘve hein mais il est dĂ©licieux !! 

Il m'arrive d'en consommer en guise de petit dĂ©jeuner les jours oĂč je n'ai pas trĂšs faim ou les jours de flemme 😜

Pour connaĂźtre tous les bienfaits de la spiruline, voici le lien vers mon article. 

Belle fin d'aprĂšs midi, 

Delphine 

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