mercredi 3 mai 2017

90 DLC, bilan de la phase 1 !!

Salut à tous,

Heureuse et excitée de vous retrouver aujourd'hui pour faire le bilan du premier mois du 90 Day Live Challenge avec vous... 


Si vous ne savez pas de quoi je parle, je vous invite à visionner cette vidéo. Je vous explique tout ce qu'il y a savoir sur ce programme, comment ça se passe, pourquoi je l'ai choisi, en quoi il consiste... 


Concernant le bilan de la phase 2, il aura du retard. En effet j'ai mis mon programme en pause durant un mois (arrêt forcé) suite à une élongation de l'arrière de la cuisse. Je précise qu'elle n'est pas due au programme mais au running. Elle traînait depuis plusieurs semaines déjà, et vous savez comment c'est, on se dit "oh c'est rien, juste une petite contracture due à la reprise, ça va passer". Sauf que ça ne passe pas 😟 et après quelques examens,  le médecin du sport a jugé plus sage de me mettre au repos durant un mois. Je vous ai expliqué tout ça en détail dans ma dernière vidéo (c'est en début de vidéo). 

Je fais donc sagement mes séances de kiné en espérant être rapidement sur pieds à nouveau et pouvoir reprendre en pleine forme. Je ne vous cache pas à quel point c'est dur ^^ pour moi.

J'espère que de votre coté tout va bien et surtout que vous ne lâchez rien niveau sport !! 

Je vous embrasse, à très vite. 

Delphine 

10 commentaires:

  1. Je te rejoins à fond, le sport c'est vital. Opérée du pied et en arrêt, ça devient long t'attendre pour s'y mettre. Bon courage à toi

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    1. Je suis de tout cœur avec toi !!! bon courage à toi également bisous

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  2. Coucou Delphine, j'ai une question à te poser concernant ce programme: je ne peux pas faire de mouvements avec impact à cause de l'arthrose de mes genoux, du coup, je ne trouve jamais de programme sportif qui m'aille à 100%; à chaque fois que je pose la question aux différents coach qui proposent des programmes, les réponses sont particulièrement évasives et cela me laisse songeuse.... Penses-tu qu'il y a un programme dédié à ma pathologie et que ce programme fonctionne aussi bien qu'avec les mouvements normaux ? Je te remercie par avance pour ta réponse (tu as sans doute des entrées sur le site). Je te suis sur IG, YT et ton blog. Bises.
    Laure

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    1. Coucou Laure, je pense que le programme FIT de Christophe Ruelle pourrait en effet te convenir. Il propose toujours trois options pour chaque exercice et tu peux tout à fait le réaliser sans impact. Bien sur la dépense calorique ne sera pas aussi élevée mais l'essentiel je pense c'est de bouger régulièrement ;-)
      N'hésites pas à faire un tour sur son site et pour plus d'info j'avais fait deux articles/vidéos sur le programme. J'ai également en projet de devenir ambassadrice pour ce programme (j'attends que tout soit mis en place).
      Sincèrement c'est un programme très sympa sur deux mois, avec plan alimentaire et sport pour 19 € par mois.
      bisous

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  3. Bonjour
    Je ne sais pas si tu gênes des personnes par rapport a ton sport moi au contraire tu m enchantes j adore ton parlé qui d ailleurs me rappel nos expressions style yeux en trou de pine et d autre j ai l impression d écouter une copine ,pourtant nous ne sommes pas du tous de la même régions c est dingue .En tous cas je sourie a chaque fois que je voie tes vidéos j ai même ris avec certaine ex ton ventre qui gargouille et qu on entend, alors ne change rien
    Biz ma belle

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    1. Oh merci beaucoup Bernadette, je suis absolument ravie de lire ton adorable message et surtout de t'apporter du plaisir ^^ bizz

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  4. Coucou delphine jespere que ca va je fais moi aussi le programme 90 dlc je ne suis qu a la premiere semaine et je me demandai si tu avais perdu en terme de kilos lors de cette premiere phase. Jai limpression de tellement manger que je doute que je vais perdre. Merci de ta reponse

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    1. Salut, j'ai perdu 1 kg durant la première phase, mais bon je le répète encore une fois je ne souhaite pas perdre de poids, je pèse 63 kg pour 1 m 78 !! par contre j'ai perdu en cm !! Laisses un peu de temps à ton corps pour s'habituer à tout ce changement, et tu n'en n'es qu'à la première semaine ^^ Fais confiance à ton corps et au programme. La balance est un indicateur, certes, mais le plus important ce seront les cm perdus, les muscles dessinés, le gras perdu, la santé et la forme retrouvée ;-) bisous et surtout ne lâches rien !!

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  5. Bonjour Delphine,
    dans ta vidéo tu dis que ce programme t'as fait prendre conscience d'erreurs que tu faisais au niveau alimentation.
    Pourrais-tu nous en dire plus ? Car tu es pour moi un exemple d'équilibre alimentaire (au vu de ce que tu postes sur ton insta et sur ton blog).

    Tu dis aussi que tu commences à voir de beaux résultats (abdos qui se voient) . Est-ce que ça veut dire qu'avec les programmes que tu as fais par le passé tu n'avais pas eu ces résultats ?

    Je fais moi aussi le 90 DLC. J'ai fini la phase 1 et j'ai perdu également 1 kg (dans mon cas j'en ai 5 ou 6 à perdre).
    Je n'ai pas été très assidue au niveau des routines sportives pendant cette phase(ceci expliquant peut-être cela :)).
    Et la collation du matin a été souvent oubliée. Par contre je trouve effectivement que le petit déjeuner est très riche avec beaucoup trop d'oeufs à mon goût.
    Comme toi je trouve que les recettes sont très bonnes.
    Bonne courage à toi.
    Edith

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    1. Coucou Edit, oui en effet je mange plutôt équilibré de manière générale, mais trop de glucides !! Avec ce programme j'ai appris à plutôt manger mes glucides le matin et/ou après le sport, du coup j'ai un ventre plus plat et je stocke moins.
      Pour les autres programmes qui j'ai suivi, disons que je n'avais pas de plan alimentaire (rien n'était proposé pour les vg), je faisais à "ma sauce", j'avais des résultats mais pas aussi rapides.
      J'ai choisi le plan vegan, donc pas d'oeufs dans le mien, mais je remplace avec plaisir mon tofu et tempeh de temps en temps par de bons oeufs fermiers (de ma voisine ^^), au petit déjeuner aussi (j'adore l'omette paléo avec banane et chocolat). J'ai été très assidue niveau sport, c'est d'ailleurs une des raisons qui m'a poussé à faire ce programme. J'ai suivi le plan à la lettre avec trois repas et deux collations pratiquement tous les jours (sauf les we comme je petit déjeune plus tard, pas de collation) et je me suis accordée un extra toute les semaines.
      ces deux dernières semaines ont été plus dures, suite à mon élongation je ne peux pas bouger comme je veux, c'est dur. Et coté diète je continue le programme en suivant un max les menus low carb pour ne pas fiche en l'air tous mes efforts. J'espère avoir le feu vert de mon médecin la semaine prochaine pour reprendre. bisous et bon courage à toi également !

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Merci pour ton message, il sera mis en ligne très bientôt !