Vous avez été très nombreux à me demander la recette de cette huile que j'utilise pour me masser les jambes après la courses à pieds. Elle soulage, détend les muscles, facilite la récup, active la circulation et .... sent la mémé ^^. Bon c'est vrai, mis à part l'odeur un peu "spéciale" de cette huile, je la trouve vraiment efficace et je l'utilise avec beaucoup de plaisir après le sport.
Pour cette recette, il vous faudra :
- un flacon d'une contenance de 120 ou 150 ml (propre et stérilisé) muni de préférence d'une pompe et d'un bouchon capsule, plus pratique à utiliser surtout quand on a les mains grasses.
- 100 ml d'huile de calophylle ou de macérât huileux d'arnica (vous pouvez aussi faire un mélange avec une base neutre comme de l'huile d'amande douce à 50 ml)
- 20 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie couchée ou odorante (j'ai la version odorante et je trouve qu'elle fonctionne très bien).
Astuce : Si vous souhaitez faire une plus petite quantité d'huile, sachez qu'il faut compter 5 gouttes d'huile essentielle pour 15 ml d'huile.
Dans votre flacon transférez l'huile et les huiles essentielles puis secouez vigoureusement. Votre huile est prête.
Si pour diverses raisons, vous ne souhaitez pas utiliser d'huiles essentielles, l'huile de calophylle ou le macérât huileux d'arnica peuvent être utilisés seuls.
Mode d'emploi : Après la douche, versez une petite quantité d'huile dans votre main, faites la légèrement chauffée en frottant vos mains l'une contre l'autre puis massez vos jambes des chevilles en remontant vers le genou afin d'activer la circulation. Recommencez l'opération en partant du genou jusqu'en haut de la cuisse.
Je trouve que cette huile et ce massage ont un réel bienfait, mes jambes sont détendues et récupèrent mieux. Pensez également à bien vous hydrater pendant et surtout après l'effort, cela permet aussi de réduire les courbatures.
Pourquoi j'ai choisi ces ingrédients :
- l'huile de calophylle : elle est réputée pour faciliter la circulation sanguine mais aussi pour son côté anti-inflammatoire et antalgique doux qui calme les douleurs articulaires et musculaires.
- si vous optez pour le macérât huileux d'arnica : c'est un puissant anti-inflammatoire, il est calmant et apaisant, il est également anti-douleur.
- l'huile essentielle de gaulthérie couchée : c'est un anti-inflammatoire et un anti-douleur très puissant. Elle s'utilise pour tous les problèmes arthritiques et musculaire.
- l'huile essentielle de gaulthérie odorante : elle est anti-inflammatoire, anti-douleur et antispasmodique, cette huile est très utilisée pour tous les problèmes arthritiques et musculaires.
Bon comme vous le voyez elles sont très similaires.
J'espère que cette recette vous sera utile, n'hésitez pas à me faire part de vos retours.
Belle journée.
Delphine
Coucou ! je ne trouve pas que le calophylle sente la "mémé" mais au contraire une bonne odeur herbacée - mais celle-là je l'utilise pour les varices et oedèmes des jambes. Sinon, tu peux ajouter de l'eucalyptus citronnée - qui est aussi un antalgique- et peut améliorer l'odeur ! Bisous;
RépondreSupprimer^^ merci bisous
Supprimertrès bonne recette , je confirme...bise Gaëlle
RépondreSupprimer^^ merci bise
SupprimerCoucou Delphine !
RépondreSupprimerCette recette me tente vraiment, j'ai actuellement l'huile à l'Arnica de Weleda, j'aime son odeur, mais côté efficacité je ne la trouve pas top top...
Je reprends le sport cette semaine après 3 semaines sans sport, de repos forcé suite à une déchirure musculaire dans le dos...
Jeudi 1 h de natation tranquilou on verra ce que cela donne,
J'ai rêvé cette nuit que je m'achetais des baskets violettes c'est un signe je frétille d'impatience de les enfiler et de courir au moins 1 h avec la musique à fond ^^.
Bonne soirée et bon début de semaine, je te tient au courant pour l'eau de teint rapidement ;)
Bisous,
Arwenila.
pas de soucis gros bisous
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